Sauna

Bizim işimiz SAUNA yapmak…

Ağu-7-2011

Alkol ve Kan Basıncı

Posted by admin under Genel, Sauna

Bir çok insan terleme arası dinlenme seanslarında bir veya iki bira almaktan hoşlanırlar. Buna karşın düşük kan basıncı ve alkol alımı saunayla iyi gitmeyen iki şeydir.

R.Ronie, 1 litre şarap veya 3,5 litre biraya denk alkol alan kişilerin saunadaki kardiovasküler tepkileri üzerine çalışmalar yapmıştır. Bunlarla birlikte meyve suyu içerek saunaya giren kimseleri de gözlemlemiştir. Alkol alan ve almayan kişiler arasında şu iki fark dışında bir farklılık görülmemiştir;
* Alkol alan kişilerin kan basınçları düşmüş (23mm-civa sistolik basınç) ve kortizol seviyeleri yükselmiştir. Bu durum yaşlı kimselerde ve daha önce kalp rahatsızlıkları geçirmiş kimselerde tehlikeli olabilir. Roine R, et al. Alcohol and sauna bathing: effects on cardiac rhythm, blood pressure, and serum electrolyte and cortisol concentrations., Journal of Internal Medicine 1992; 231(4):333-8.

Sonuç olarak saunaya kanda fazla alkol varken girmek sakıncalıdır. Gerçek bir sauna keyfi yaşamak istiyorsanız taze meyve suları içiniz.

Tags:
Ağu-7-2011

Kan Basıncı

Posted by admin under Sauna

Sauna derideki kılcal damarları genişletir, bu da kan basıncının düşmesine neden olur. Saunaya girmeden önce kan şekerinizi artıracak yiyecekler yerseniz tansiyonunuzun düşmesini engellersiniz. Ama kan basıncına saunadan daha çok tuz ve alkol etki eder. Bunlara dikkat etmek daha önemlidir.

Tags:
Ağu-6-2011

Serin İçecekler İçin

Posted by admin under Sauna

Banyonuzdan sonra alkollü veya gazlı içecekler içmeyin.Daha çok taze meyve sularını tercih edin.

Tags:
Ağu-6-2011

Tamamen Kuruyun

Posted by admin under Sauna

Sauna banyonuz bittikten sonra giyinmek için acele etmeyin.Terlemeniz tamamen durmadan üzerinize bornoz bile almayın.Bu da terleme kadar önemli bir faktördür.Vücudunuzun dengesini kurması için ona zaman tanıyın.

Tags:
Ağu-6-2011

Mola Verin

Posted by admin under Sauna

 Terleme odasından çıkıp bir teras veya balkonda soğuyun veya soğuk bir duş alın.Bu terleme-soğuma işlemini kaç defa yapacağınız size kalmıştır.Genelde üç seans yeterlidir.

Tags:
Ağu-6-2011

Terleyin

Posted by admin under Sauna

Sauna bir ter banyosudur.İyice terleyinceye kadar bekleyin.Genelde 8- 12 dak. yetecektir.Süre kişiden kişiye değişebilir.Odanın sıcaklığını artırmak terlemeyi kolaylaştırmaz,aksine zorlaştırır.Çok sıcak bir hava olursa ter daha yüzeye çıkmadan kuruyacaktır. 80-90 derece yeterlidir.Maksimum 100 derece olmalıdır.

Tags:
Ağu-6-2011

Bir Havlu Serin

Posted by admin under Sauna

Oturma grubuna yumuşak bir havlu serin.Bu konforunuzu artıracağı gibi terinizi de emecek,saunanızın temiz ve hijyenik kalmasına yardımcı olacaktır.Oturma grubunun sıcağına da direk temasınızı önleyecektir.

Tags:
Ağu-6-2011

Saunaya Girin

Posted by admin under Sauna

80-90 derece sıcaklığındaki terleme odasına girdiğinizde vücudunuzdaki 2-3 milyon terbezi alarm verecek ve hızla çalışmaya başlayacaktır.Az önce duş ile açtığınız. Gözeneklerden zararlı ve istenmeyen maddeler vücudunuzdan dışarı çıkacaktır.

Tags:
Ağu-6-2011

Hafif Duş Alın

Posted by admin under Sauna

Hayatın hızlı ritminden ayrılıp kendinizle baş başa kaldıktan sonra yapacağınız ilk şey iyi bir duş almak olmalıdır.Genel hijyen için bu önemlidir. Hele sıcak yaz günlerinde veya spordan sonra bunun önemi daha da artar.Terleme odasına girmeden önce kurulanmak tercihinize kalmıştır.

Tags:
Ağu-6-2011

Yeterli Vakit Ayırın

Posted by admin under Sauna

Sauna için kendinize yeterli vakti ayırın. Acele etmeyin ve keyfini çıkartın. Düşünlerinizden ve stresinizden arınmak için bu önemli bir başlangıçtır. Sauna için ortalama 1- 1,5 saat vakit yeterlidir.

Tags: