Sever Sauna

Sauna kurulum montaj satış hizmetlerinde lider firma

Haz-20-2013

Sauna Kullanım Kuralları

Posted by admin under Sauna

Sauna kullanım sıcaklıgı maksimum 85 derecedir.

Saunaya girmeden önce giysiler, gözlük, kontak lens, mücevherat ve saat gibi esyalar çıkartılmalıdır. (Bunlar kisiyi yüksek ısıda rahatsız edecegi gibi, zarar da görebilirler)

Saunaya girmeden önce dus alınmalı, çıplak vücut ile sadece havlu alınarak girilmelidir.

Saunaya ayakkabı veya terlikle girilemez.

Mevcut ısıya göre oturma veya yatma ranzalarından birine yerleşilmelidir, üst ranzalar daha sıcak olacaktır.

5 ila 15 dakika kadar sonra terleme başlandığında saunadan çıkılması gerekmektedir. Dikkat! Saunada 5 dakikadan az kalmanın bir faydası olmayacağı gibi 20 dakikadan fazla kalmak da tehlikeli olabilir!

Sauna kullanımının ardından, duş alınarak serinlemeli, 10 ile 20 dakika kadar uzanarak vücut ısısının düşmesi sağlanmalıdır.

Sauna, ardı ardına kullanılmak istenirse; ikinci seansta, ahşap kovadaki sudan az miktarda kepçe ile alınıp, kızgın soba taslarına dökerek saunadaki nem arttırılır.

Sauna kullanımı ardından 20 dakika kadar istirahat edilir. Önce sıcak su ile daha sonra da soğuk su ile (cilt gözenekleri kapatmak amacı ile) duş alınmalı ve vücut tamamen soğuduktan sonra giyinilmelidir.

Sauna kullanım öncesinde, vücudun tuz ve su kaybını gidermek için bol sıvı alınmalı, hafif ve tuzlu gıdalar tüketilmelidir.

 

AŞAĞIDAKİ DURUMLARDA SAUNAYA GİRİLMEMELİDİR

• Saunaya yemek yedikten en az 2 saat sonra girilmelidir.

• Yüksek tansiyon, astım, kalp rahatsızlığı, kan dolaşımı bozuklukları, şeker ve sara gibi kronik hastalıkları olanların sauna kullanımı uygun değildir.

• Antibiyotik, sakinleştirici, uyarıcı veya metabolizma hızlandırıcı etkisi olan ilaç alındığında sauna kullanılmamalıdır.

• Alkol ve uyuşturucu etkisi olan ilaçlar alındığında sauna kullanılmamalıdır.

• Baş dönmesi, göz kararması, bulantı, aşırı ısıdan rahatsız olma veya nabzın aşırı hızlanması durumlarında sauna derhal terk edilmelidir.

• Hamile hanımların saunaya girmeden önce doktora danışmaları gerekir